斯塔福耳怎么补钙？
1、多晒太阳 晒太阳的好处不必多说，人体皮肤通过紫外线照射产生维生素D3，然后再转化为钙元素被人体吸收利用。但是需要注意的是，晒太阳也要讲究方法，最好在上午十点和下午四点晒半个小时左右，因为此时阳光中的紫外线A光束含量最高，具有杀灭细菌的作用；而中午的阳光虽然也很强烈，但紫外线B光束含量较高，容易灼伤皮肤。另外，补钙最好不要在空腹的时候晒。
2、适当运动 运动能够刺激肌肉生成，从而加速钙的吸收和利用。适当的运动会令神经兴奋，促进钙和其他营养素的良好利用。因此建议大家在平时要适当进行运动，例如慢跑、爬山、跳绳等。
3、合理饮食 在日常饮食上需要做到多吃含钙量高的食物，如肉类（虾皮、鱼、鸡蛋等），奶类（纯牛奶、酸奶等），水果蔬菜等。此外还要做到少食含有植酸、草酸较多的食物，如豆类、菠菜等，以免影响钙的吸收。对于患有糖尿病的病人来说，还应严格控制糖类的摄入。