补微量元素吃什么？
镁 ——富含于紫菜、木耳、香菇、动物肾脏、麦胚和大豆。
铁 ——在动物肝脏、血、瘦肉、蛋黄中含量高且好吸收。
磷 ——常人大麦、豆类、肉、鱼、蛋中含量就不少，生长迅速的婴幼儿应适当多吃点。
钙 ——奶类食品和各种豆类食品中含量多，可多选用。
锌 ——动物性食品如鱼、瘦肉、鸡、蛋等的含锌量可比植物性食品高 10倍，且好吸收。
钠 ——一般说来烹调用盐已足够补充，不需要再额外补充。钠摄入过多会引起高血压。
钾 ——蔬菜水果中含量极其丰富，一般不受摄入限制。如果哪位不想喝酸奶的话..其实多吃些含钙高的食物也行的..比如虾皮..还有绿叶类蔬菜..还有海带..豆制品等等吧..这些含钙都比较高的，镁：动物肾脏、猪血、豆类、糙米、紫菜、坚果、海带、麦胚、海鲜。
补充微量元素可以吃：木耳、海带、紫菜、豆类、香菇、瘦肉、鱼、菠菜、猪肝、西红柿、芹菜、甘蓝菜等等。
缺锌：鱼、瘦肉、猪肝、鸡肝、蛋黄、花生、芝麻、紫菜、蘑菇、萝卜、橘子、苹果；
缺铜：动物肝脏、蘑菇、芝麻、豆类、贝类、香菇；
缺铁：动物肝脏、动物血、蛋黄、豆类、芝麻、紫菜、木耳、海带、菠菜；
缺铬：瘦猪肉、猪肝、贝类、菠菜、菌藻类、芝麻、红糖，糖类（谷类食品）；
缺碘：动物肝脏、海带、紫菜、海蜇皮、虾、贝类、萝卜、白菜、青椒、香蕉、樱桃；
缺锰：动物肝脏、海带、紫菜、菌藻类、麦类；
缺硒：动物肝脏、海带、紫菜、芝麻、芦笋、南瓜、西红柿、麦胚。
一般情况下，人体中所缺的微量元素可以通过日常的膳食中得到全面的补充，不会出现严重的缺乏。因此，在日常生活中也不需要特意去吃些保健品，只需要做到日常膳食的营养均衡，不挑食偏食，就会满足人体所需要的各种营养物质，当然也包括微量元素。