金毛吃吗补钙的好？
1、补钙的关键在于吸收，很多补钙产品只是单向理论，忽略了人体吸收转换的问题，所以并不能很好地起到补钙效果，有专家指出，蛋白同化营养素可以很好帮助转化，将食物中钙质溶解，利于人体消化吸收。
2、 钙被人体吸收需要维生素D参与，维生素D可通过紫外线照射、食用含维生素D食物（如肝、牛奶）及服用维生素D制剂获得，而运动则能够促进维生素D的合成，使膳食中的钙被吸收。所以，“补钙运动”应该是相辅相成、缺一不可。另外，“多吃含钙高的食物”并非最好补钙方法，因食物中所含钙质受膳食中其他营养素的影响，不可单纯而论。
3、补钙没有黄金时间，早晚均可。人体排钙高峰一般在饭后4～5小时，而饭后一小时是蛋白质吸消化的最高峰，因此在晚饭后一小时补钙，或将早餐与晚上晚餐合并，同时食用钙含量高的食物和补钙制剂，效果较好。
4、不宜多吃虾皮补钙，因虾皮碳酸钙含量高，而机体吸收碳酸钙均需胃酸参与，而胃酸分泌量在早晨最大，故早晨吃虾皮补钙最佳。
5、补钙不应该吃“补锌”，锌会影响身体对钙和铁的吸收，服用锌制剂时间过长会造成体内钙磷含量明显下降，引起幼儿缺钙，骨骨软症等病症。
6、补钙药物与茶饮共用，影响消化吸收。
7、 补钙与减肥要分开进行，体瘦者需钙多些，但对减肥者而言并非越瘦越好，如再缺乏钙质，将会出现骨质疏松。
8、 补钙需适量，过量会引起结石。据临床观察，慢性结石患者几乎毫无例外地都很少服用鱼肝油和钙制剂，患者服用鱼肝油和钙制剂的时间应尽量短，服药间隔时间尽量拉长，以一个月为一个周期为宜，否则极易加重病情，甚至加重结石。