比特负重怎么带？
首先你要清楚，比特的负重是有限制的，10kg/m^2，换算成我们日常使用的单位就是1公斤/平方米（1Kg/㎡）； 当然，你可以用更专业点的工具测出来，比如这个测量仪器，就可以直接读到nG的读数，即每平米体重的载重能力为9.8nG 所以，一个体重65KG的人，能够以1Kg/㎡的承载面积站立时，其最大负载能力为65㎡×9.8N/m²=649KN，换算成公斤力就是649000牛顿，也就是64吨的重力荷载。 也就是说，一个体重65KG的人，能够在平地上以1Kg/㎡的承载面积持续站立，不摔倒的最大重力极限是64吨。 但是，现实情况比我们想象的要复杂很多：
① 人不是直立行走的，不论你走路、跑步还是爬行，都是身体在向前移动的过程中不断重新平衡的过程，因此人的整个身体重心都是在不停地发生变化的，而非固定在一个点上； 而且人在运动时还会存在惯性，有向前冲的势头。这就使得人在运动过程中对地面的压强呈现周期性变化，并非是一个恒定值。
② 人体不是一整体，除了肌肉还有骨骼，而骨骼是有空隙的，且不同部位的骨骼所起的承重作用也是不同的——最典型的就是膝盖，膝关节是我们全身最大的关节，也是承重最大的部位之一；
③ 地面也不是完美的平面，即便是在家铺了地板或瓷砖，由于施工工艺的问题，也是存在缝隙的，而且即使你再小心，也很难避免在走动时踩到凸起物而导致摔倒。
④ 人是有智力的，有认知能力的动物，会学习和记忆，也会判断和分析，于是人会根据这些学习能力，来逐渐调整自己的步态和肢体动作，以适应环境和自身条件的限制。 比如说在湿滑的地面，人会尽可能缓慢地移动脚步，以防摔倒；
比如说在凹凸不平的路面上，为了平稳地保持身体平衡，人会不由自主地抬起脚趾，用力并拢双脚，腰部收紧，同时收缩臀部肌肉群，上提大腿，从而形成“踮脚”的动作； 比如说在崎岖的路上，为了稳住重心，人们会手脚并用（四肢着地），甚至将身体扭曲成“C”形，以保护自己不摔倒。
基于以上因素的存在，实际上的负重能力要比理论值的3倍左右。 那么，对于题主说的“负重训练”，我个人认为应该这样做才是科学的： 在保证安全的前提下（没有安全隐患的地方进行锻炼），先从4Kg/㎡开始，循序渐进，由易到难。
例如，你可以先使用哑铃练习，借助哑铃的浮力和张力，来逐步培养并增强肌肉的力量，达到提高负载能力的目的。
等你的肌肉力量达到了一定的程度后（至少可以一次连续做15个了），再考虑增加负重的数量。